Thói quen ĐƠN GIẢN giúp bạn có làn da đẹp mỗi ngày

Chắc hẳn nhiều bạn sẽ tìm cách đơn giản nhất để có thể có một làn da đẹp, khỏe mạnh và đầy sức sống. Trong bài viết ngắn này, DetoxBlanc giới thiệu bạn một vài thói quen đơn giản có thể áp dụng mỗi ngày để giúp cải thiện tình trạng da của các bạn nhé. Nào hãy cùng đọc và thực hàng ngay và luôn nhé.

Những chia sẻ với các bạn trong bài viết này là các thói quen đã test sau một thời gian rất dài vừa qua để giúp cho làn da trở nên mịn màng hơn một cách đơn giản mà ai cũng có thể làm tại nhà.

Hầu hết chúng ta khi áp dụng bất kỳ điều đó, như thay đổi chế độ ăn, thay đổi tập luyện, hay thay đổi thói quen skincare… thường các bạn không biết rằng là bao lâu thì mình thấy hiệu quả? Cách này hiệu quả có nhanh không?… và rất nhiều câu hỏi khác nữa.. Và như một lẽ thường tình, các bạn thường nản chí và bỏ cuộc giữa chừng. Chính tâm lý này khiến cho các bạn đứt gánh giữa đường, việc mình thực hiện chưa về đích thì dừng lại khiến cho bạn không thể có được làn da đẹp.

Bài viết này sẽ mách bạn những thói quen, những điều từ nghiên cứu khoa học, những điều thực tế qua để các bạn có làn da đẹp hơn. Chúng ta cùng bắt đầu nhé: 

Thói quen số 1: Hạn chế các thực phẩm có đường huyết cao 

Ở trước tuổi 25, da khác so với sau 25 tuổi rất nhiều về thể trạng cơ thể, da, tuổi tế bào… rất là nhiều. Các bạn trẻ thường có thói quen uống trà sữa, trà chanh với bạn bè này hay là ăn bánh mì, ăn ít đồ thực phẩm có hàm lượng đường huyết cao. 

Ngày nay, các nghiên cứu chỉ ra rằng khi ăn các loại thực phẩm có đường huyết cao, không những ảnh hưởng đến da, nó còn làm cho bạn và tăng nguy cơ huyết, tăng nguy cơ bệnh đái tháo đường này hay tăng nguy cơ bệnh tim mạch. 

Vậy khi ăn thức ăn đường huyết cao có ảnh hưởng đến da như thế nào?  

Khi các bạn ăn các loại thực phẩm có đường huyết cao cao như là đồ uống có ga hàng thực phẩm đường nhanh, điều này sẽ làm gia tăng Insulin IGF1 và những thực phẩm này sẽ làm cho bạn là tăng nguy cơ bị mụn trứng cá hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu như bạn hạn chế các thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, hay các chỉ số glycemic thấp thì sẽ giúp giảm tình trạng mụn đáng kể sau 10 tuần, điều này có nghĩa bạn phải áp dụng chế độ ăn trong 10 tuần thì mới bắt đầu hiệu quả.

Một điều nhiều bạn hay gặp phải đó là, hôm nay bạn giảm lượng đường thì vào ngày mai, ngày kia bạn ăn còn nhiều hơn. Cá biệt có bạn tháng này giảm chế độ ăn ít đường được 1 tháng, nhưng tháng thứ 2 bạn lại ăn như cũ thì gần như chế độ này cũng không hiệu quả ngay. 

Tuy nhiên, cũng có những bạn cơ địa tốt, chế độ ăn uống hợp lý dùng trong thời gian ngắn hơn thì sẽ thấy hiệu quả ngay. 

Và như lẽ đương nhiên, các chế độ ăn giúp đẹp hơn sẽ không thể nào chỉ ngày 1 ngày 2 được, nhiều bạn thấy rằng khi mình áp dụng không hiệu quả thì trở lại các thói quen cũ, bắt đầu uống các loại nước ngọt, uống nhiều thực phẩm có đường nhanh. Đây có  phải là khổ thân cho cơ thể các bạn không? Nên là khi các bạn áp dụng chế độ nào thì hãy xem nghiên cứu về người ta biết rằng trung bình là bao lâu thì cải thiện thì bạn sẽ có sự tự tin hơn. Theo mình biết thì đối với đường thì bạn cần khoảng 10 tuần để thanh lọc cơ thể.

Những thực phẩm nào có chỉ số Glycemic thấp

Về đồ ăn, hiện nay, một số bạn đang chuyển dần chế độ ăn giữa cơm chuyển sang ăn yến mạch, đây là một cách để giảm lượng đường huyết trước.

Thứ hai là bánh mì, nếu ăn thì mình sẽ ưu tiên ăn bánh mì yến mạch hơn hoặc là bánh mì đen. Trong 2 loại bánh mì này có dạng năng lượng tiêu thụ chậm và hạn chế được các loại đường nhanh trong cơ thể

 

Thói quen số 2: Ăn các loại hoa quả và trái cây tự nhiên

Thói quen tốt đó là ăn các loại hoa quả và trái cây tự nhiên, có thể nói đây là thói quen tốt nhưng thực sự không phải ai cũng thực hiện được một cách đều đặn trong thời gian dài. Trong hoa quả có chứa các loại hoạt chất chống oxy hóa, chống lão hóa. Các loại hoa quả khác nhau sẽ cung cấp các hoạt chất khác nhau.

Trong quả nho có hợp chất Resveratrol, đây chính là hoạt chất quan trọng nhất. Hoạt chất này đã được chứng minh là có khả năng chống lão hóa và chống oxy hóa cho da, hoạt chất này còn chống lão hóa và chống oxy hóa cho cơ thể. Điều này có thể lý giải tại sao mà có rất nhiều người thích ăn nho? Bạn có thể thấy ở các khu vực nước phương Tây người ta rất thích uống rượu vang, đặc biệt là rượu vang, nguyên liệu chính để làm rượu vang chính là nho bạn nhé. Người ta thường sử dụng công nghệ rượu vang phát triển trong sản xuất và nho được thu hoạch một cách rất là đảm bảo chất dinh dưỡng cũng như là những quả nho ngon nhất.

Trong quả mâm xôi trong mâm xôi một hóa chất mang tên là Ellagic và đây là một hoạt chất để giúp cũng giúp chống oxy hóa và chống sự lão hóa của da. Ellagic có cơ chế tương tự Resveratrol của nho. Có thể thấy mâm xôi các loại quả giúp chống oxy hóa rất là tốt cho cơ thể chúng ta. Vì vậy, ta hãy thường xuyên dùng nhé.

Trong cà chua có thành phần cực kỳ quan trọng đó là Lycopene, hoạt chất này có thể giúp chống lão hóa, chống oxy hóa, đặc biệt là phục hồi da, phục hồi da khỏi các tổn thương, thường là  giảm bớt những vùng da tổn thương khi tiếp xúc với nó trời khi mặt trời, mà các bạn đã biết ánh nắng mặt trời có thể hủy hoại DNA của da hoặc tế bào da, hoạt chất Lycopene sẽ không để điều đó xảy ra.

Bây giờ, chúng ta cùng review lại một chút về những nội dung cơ bản trong bài hướng dẫn cách chăm sóc da đơn giản tại nhà nhé. 

Thói quen thứ nhất đó là áp dụng chế độ ăn giảm đường, ăn thực phẩm có chỉ số Glycemic thấp để hạn chế mụn trứng cá.

Thói quen thứ hai đó là các hoạt chất chống ô-xi hóa và lão hóa, các thành phần này có trong nho là Resveratrol, hay là Ellagic có trong mâm xôi hoặc là Lycopene của cà chua. Có thể nói đây là  những hoạt chất vô cùng có ích cho cơ thể mình và từ thiên nhiên các bạn có thể áp dụng được. 

Vậy là mình đã giúp bạn 2 thói quen đơn giản giúp bạn có làn da đẹp rồi đấy, bạn hãy đọc kỹ và áp dụng ngay cho mình nhé.

 2,282 total views,  1 views today

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Contact Me on Zalo
0909322840